随后的日子里，许多就按照泰森制定的训练计划练起来。

苦是真的苦，许多算是变相体会了一把【拳王是如何练成的】。

每天早上，时间刚到六点，泰森的训练就开始了。

“100米冲刺，10组，每组间隔30秒！”泰森拿着秒表，像军训教官一样严厉，“快！再快！你的腿是面条吗？！”

许多咬着牙，在跑步机上狂奔。

汗水模糊了视线，肺像要炸开一样疼。

但因为这么个凶兽在后面，自己偏偏还不能停下。

七点钟是力量训练，这时候李燕已经为他准备好器材，泰森则在一旁催促。

“卧推，70公斤，8组，每组8次！

“注意呼吸！推起时呼气，放下时吸气！核心收紧！”

“好了！现在我们挑战一下80公斤！”

许多：“”

泰森当然没事，但是对于许多这种菜鸡来说，每一次举起杠铃都像举起一座山，双臂颤抖，胸肌火辣辣的疼，他还不敢停下。

好不容易挨到八点，终于到了早餐时刻，许多饿得能吃下一头牛。

他想吃牛肉粉、米线、煎蛋和小笼包，但是泰森老师根本不准。

他特别让厨房准备了训练营养餐：六个鸡蛋（只吃蛋白），200克鸡胸肉，一碗燕麦，一杯蛋白粉，但必须吃完。

“吃下去！”泰森自己也在吃同样的东西，但似乎早就习惯，“这就是你的燃料，没有燃料，你的身体就是空壳！”

好吧，许多捏着鼻子吃下去，整个人难受极了。

到了九点，终于轮到闪避训练，这可是泰森的拿手绝活，当然也是最折磨人的部分。

这时候泰森会戴上拳套，让许多站在他面前。

“看着我，一会儿我会用很慢的速度出拳，你唯一要做的就是尽量躲开，明白吗？”

许多点点头，训练随即开始。

第一拳师左刺拳，泰森动作标准，但是速度很慢，就像是电影里的慢镜头，许多从容躲开。

第二拳还是左刺拳，但这一次速度快了一倍，许多很勉强才躲开。

第三拳师右直拳，拳头是擦着脸去的。

“太慢了！”泰森压制不住怒火，此刻也不管老板还是学生了，“看着我！注意我的肩膀！拳从肩动！肩膀一动，你就要跟着动，明白吗？”

“别相信你的眼睛，用你的直觉跟我打！”

很快第四拳袭来，这一次是左勾拳。许多下意识后仰，但泰森的拳头如影随形，轻轻一下又点在许多下巴上。

“许多先生，如果在比赛里，这一拳已经能让你进icu了！你以为自己只是犯了个微小的错误，但你是在拿自己的生命开玩笑！”

“还有，后仰是最坏的坏习惯，它会让你失去平衡，没法反击。要摇避！像这样——”

说完泰森开始示范：膝盖微曲，身体下沉，头部画一个“u”形轨迹，从拳头的下方躲过，同时身体向前压，进入攻击位置。

“看明白了吗？再来！”

许多学着泰森的样子，也开始一遍遍展示。

第一次，他动作僵硬得像机器人。

第二次，好了一点。

第三次，勉强像个样子。

而一旁的泰森则停地出拳，左刺拳，右直拳，左勾拳，右勾拳速度越来越快。

许多拼命躲闪，但十拳里至少中六七拳。虽然泰森已经收回九成功力，但这一拳拳打在身上也青一块紫一块的，简直快让人窒息。

“躲！躲！躲！”泰森的吼声在训练室里回荡，“你以为你的对手会像我这样温柔吗？他的拳头会结结实实打在你脸上！打断你的鼻梁！打爆你的眼球！你会流血！会倒下！你想那样吗？！”

“不想！”许多吼回去。

“那t就给我躲开！”

以上就是许多早上的训练课程，比坐牢痛苦十倍不止。

好不容熬到中午，等来了午餐时间，然而等待他的也不是各种美食，而是鸡胸肉，西兰花，糙米，蛋白粉。

许多吃得想吐，但必须吃。

下午两点，课程继续。

这一次简单多了，但同样能累死个人。

反应球训练——一个小球用弹性绳吊着，弹回来时要用拳头击中。这训练手眼协调和反应速度。

跳绳训练——不是普通的跳绳，是高速跳绳，双摇，三摇，交叉跳。

核心训练——平板支撑，俄罗斯转体，仰卧起坐。

做完这些之后，许多大概能休息一个小时，之后是晚餐。

好吧，其实到这里他已经不抱希望了，事实上也如他所想的那样，晚餐还是鸡胸肉，鱼，蔬菜，糙米。

许多看着盘子里的食物，第一次理解了为什么泰森会咬霍利菲尔德的耳朵

长期吃这玩意，确实能让人发疯

到了晚上八点，这会终于不用训练，泰森拿出一天的记录开始总结。。”

“卧推，70公斤完成了8组，最后一组做了9次，超额。”

泰森抬起头，看着瘫在垫子上的许多。

“第一天，表现合格。但也只是合格