叮铃铃！

七点半的闹钟就將lgyu吵醒。

“我去，就睡了五个小时。”

lgyu勉强起来，不过对於他这样的十五六岁的小孩，有时候一整晚不睡觉都不会很疲惫。

嗯，他自己的记录是两个晚上，连续49个小时不睡。

“所有人，都起床了。”

panda会一个一个叫醒所有成员。

大概七点半的时候就会集合。

作为队內负责营养管理的助理教练，panda学习营养学数十年，在中国也住过好几年，精通一口的中文。

原本lgyu觉得自己已经是最慢的了，因为他赖床了五分钟。

可没想到到了餐桌以后，一个人都还没来。

“不是，都7:20了，我的队友们呢？”

按理来说，十个小孩，这个点了总得到两三个吧。

他给浪哥发了条消息。

对方只说自己还在洗脸擦防晒。

“”

panda非常热情地端来了他精心准备的每一样食物。

“这是全麦黑麦麵包，还有这边的燕麦片，都是我早上才弄好的。”

lgyu闻到燕麦片的香味了。

他以前基本上是不吃早饭的，要么就是早饭和中饭混在一块吃。

自从来这里集训后，基本每天都是七点半准时吃的早餐，並且营养很均衡。

panda一边將十个人的分量都分配好，一边嘮叨著：

“早上啊，就得吃优质慢释碳水化合物，小羽你明白吗。”

“嗯嗯。”

lgyu点点头，大概知道吧。

“不，你不明白。我来给你讲！”

panda操弄起了他那一口带著些口音的中文，“像全麦麵包这样的，提供的是持久且平稳的能量，它不像方便麵那样一下子提供大量的能量，就可以避免血糖突然升起导致电竞选手的注意力涣散。”

“所以大人说，少吃方便麵，它是垃圾食品，除了营养不够以外，也有刚才我说的那些原因。”

lgyu原本觉得，早餐吃全麦麵包只是因为营养好，没想到还有这么一出，確实是学到了。

他认真地点点头。

“lgyu，这么早啊。”

番茄他们几个也来了。

“早啊，陈皮老师，番茄哥。”

“誒，浪哥人呢，还有昊哥嘞。”

“我来了。”

昊哥也到了。

“浪哥还在敷面膜呢，估计晚几分钟。”

“”

“行。”

panda见人都差不多到了，另一个训练室的孩子也在了，他立刻又拿来水煮蛋、低脂奶酪、火腿片。

“这些对你们的营养很有帮助，富含蛋白质！”

“对了，这是『skyr』，很好喝的，你们尝尝。”

lgyu拿起“skyr”，尝了一口，发出美妙的享受声。

“真的吗，我也尝尝。”

“好喝的，像老酸奶，但是更加稀。”

panda解释道，这是冰岛式脱脂酸奶，蛋白质含量极高，每杯最终產品中大约有四杯牛奶。 “怪不得呢，看起来那么光滑，跟奶油一样。”

“电竞选手也需要补充蛋白质，尤其是你们这些未成年人，这些食物可以帮助你们增强饱腹感，维持血糖稳定，並为大脑功能提供必需胺基酸。”

“我来了！你们怎么都开吃了，我还没吃呢！”

浪哥冲了过来。

看他的髮型，像是刚吹完头髮，整了个还蛮不错的美式前刺。

“髮型挺帅啊，快来吃，这个什么『skr』，panda叔叔说富含蛋白质，你尝尝。”

浪哥还用等他们说吗，早就自顾自吃了起来。

“lgyu，你吃麵包这么吃的啊，我教你。”

浪哥拿起一片全麦黑麦麵包，涂抹上旁边的低脂奶酪，隨后咬上一大口，再喝下一口酸奶。

“这样蘸著吃，才好吃。你干吃黑麦麵包，一点味道都没有。”

“我觉得也还好。”

lgyu倒是觉得，食物就应该分开吃，混著吃是对原本纯粹味道的破坏，所以他一向是吃一样食物的时候，要先吃完这一样，再去吃那一样。

这是他的怪癖。

就跟他吃麵条，喜欢先把面吃完，再把剩下的香肠吃完类似。

panda在餐桌上还准备了许多坚果，类似杏仁、核桃、牛油果子一类的。

甚至连奇亚籽都有，那是浪哥的最爱，他都是一把一把抓著吃的。

“吃完这些，每个人记得吃至少一个蔬菜水果。”

他准备了许多番茄、黄瓜，还有树莓。

专门作为早餐的收尾。

“太用心了啊，这早餐质量，我爱祖国！”

panda：“为什么不是爱我。”

“当然也爱你。”

“吃完了以后，浪哥你带你们小队回训练室，jack在那里等你们。”