他开始进行午睡后的唤醒流程。

十分钟的床上拉伸，重点活动下肢关节。

然后下床，在房间內做了几组低强度的动態热身，目的是激活肌肉，而不是消耗能量。

下午两点四十五分，他换上训练服，背上运动包，轻轻推开房门。

走廊里比上午安静许多，进入半决赛的选手只有24人，大部分运动员已经结束比赛，或者正在收拾行李准备离开。

留下的，都是真正的竞爭者。

高洋走向电梯时，遇到了李国强。

对方看起来已经调整好状態，眼神重新变得锐利。

“下午见。”李国强简短地说了一句。

“下午见。”高洋点头回应。

电梯下降时，两人都没有说话。

空气中有种无形的张力，这是高手之间的默契，也是竞爭前的沉默。

下午三点，高洋准时出现在运动员餐厅。

午餐严格按照半决赛前的特殊食谱：易消化的碳水化合物为主，少量蛋白质，几乎不含脂肪。

他吃得很慢，每一口都仔细咀嚼。

这是比赛日的第二餐，需要为身体提供持续的能量，又不能给消化系统带来负担。

三点十分，赵志刚和李教授走进餐厅。

两人看起来比上午更严肃。

“刚拿到半决赛分组。”

赵志刚在高洋对面坐下，声音压得很低，“你在第二组，第六道。同组有陈海、张伟，还有预赛第三组的头名赵刚。”

高洋点点头，陈海是国家队成员，个人最好成绩10秒17；

张伟是广东新秀，据说训练中跑进过10秒15；

赵刚是辽寧老將，经验丰富。这確实是“死亡之组”。

“但重点不是他们。”

李教授推了推眼镜，“重点是你自己。上午的9秒85已经证明，只要你正常发挥，国內没有人能跟你竞爭。半决赛的策略要调整。”

“怎么调整？”高洋问。

“上午你最后二十米收力了，这很正確。但下午的半决赛，你需要展现更强的统治力。”。但前三十米你可以更快，数据显示，你在起跑后的第三步到第五步，步频还有提升空间。”

“下午我试试增加步频。”高洋说。

“不，不要刻意改变。”

李教授摇头，“我们说的是自然的提升。当你更专注、更投入时，身体会本能地优化技术。下午你需要做的，就是比上午更专注一点。”

陶迪匆匆走来，手里拿著下午的最终日程表：“半决赛三点半开始，我们三点十分出发。热身区换了位置，在西侧看台下方。”

“媒体方面呢？”赵志刚问。

“比上午更多。”

陶迪苦笑，“预赛的9秒85震动了整个田径圈，现在几乎所有媒体都盯上了高洋。组委会增加了安保人员，但热身区到检录处的路上，可能会有更多镜头。”

“可控范围內。”赵志刚转向高洋，“记住，不要被外界干扰。你的世界只有一条跑道，其他的都不重要。”

下午三点十分，一行人出发前往体育场。

走出酒店时，高洋立刻感受到了不同。

媒体的长枪短炮比上午多了近一倍，看到他的瞬间，快门声连成一片。

观眾也更多了，不少人认出了他，远远地喊著“高洋加油”。

他面色平静，目不斜视。但內心能感受到那种压力，成名后的压力，期望带来的压力。 走进体育场，气氛更加炽热。

观眾席几乎坐满了，目测有超过两万人。

巨大的声浪在体育场內迴荡，混合著各种口音、各种语言的吶喊。

下午的阳光斜射进场地，在蓝色跑道上投下长长的阴影。

北京队的热身区换到了西侧，相对安静一些。高洋放下背包，开始慢跑。

一圈，两圈。

身体迅速热起来。

他能感觉到今天的状態比上午更好，经过预赛的激活，肌肉的兴奋度达到了最佳水平。

“先拉伸，然后做一组起跑练习。”

高洋在垫子上做系统的动態拉伸。

每一个动作都做到极致，但又保持克制。

李教授在旁边监测数据：“肌肉激活程度100，心肺功能稳定。身体已经为高强度比赛做好了准备。”

三点二十分，高洋换上钉鞋，走到热身区的起跑器前。

“一组30米，感受地面反馈。”赵志刚说。

高洋蹲下，摆好姿势。

周围有其他半决赛选手也在热身，但此刻他的注意力完全集中。

“各就位！预备！！”

模擬发令音响起。

蹬地！衝出！

三十米后缓缓减速。。”。地面反馈依然很好。”

“左肩平衡完美。”

赵志刚看著高速摄像机回放，“技术动作已经达到自动化程度。可以了，现在去做最后放鬆。”

高洋回到热身区，坐在垫子上闭目养神。

他