淮河路步行街逛了，包公园去了，李鸿章故居打卡了，中午带陈瑾伊吃了黄山的臭鱖鱼，毛豆腐，下午又去博物院逛了一圈，差不多三点半，高洋才把陈瑾伊送到汽车站。

“到家给我发个信息。”高洋临走之前也是特意叮嘱陈瑾伊到家给他发消息。

“知道啦！”

陈瑾伊脸色微红的点了点头，“到家第一时间就给你发信息，对了，这个给你！”

陈瑾伊把手中装著护肤品的包装袋递给了高洋，“里面是防晒霜跟面膜，你每天都在室外训练，长时间照射紫外线对皮肤不好。其实黑一点我是不介意的，但男人嘛，还是得学会保养自己的。”

高洋愣住了，他上午陪著陈瑾伊逛商场的时候他们確实是去护肤品专柜逛了一圈。

高洋还以为那些护肤品是陈瑾伊给自己买的，他倒是没想到，竟然是给他买的防晒霜跟面膜。

“谢谢。”

高洋没有拒绝，从陈瑾伊手上接过了袋子。

上午已经拒绝过她一次了，现在要是再拒绝，小妮子恐怕是真的要生他气了！

…

回到省队，高洋也是在第一时间就换好了训练服准备去训练。

不积跬步，无以至千里。不积小流，无以成江海。

如果高洋的目的只是国內短跑第一人，那他完全不用那么拼，只要稍微保持状態，等他身体状態达到巔峰的时候，跑进十秒內还是轻轻鬆鬆的。

但如果目標是国际赛场，是成绩对標短跑之神博尔特的话，他现在的这点儿努力还是有些不够看的。

“臥槽？高洋，你今天不是请假了吗？”

“嗯，有点事，刚回来。”

高洋说话间，手上已经拿起了一块二十公斤重的哑铃。

…

接近一个月的高强度训练，高洋现在负重深蹲大概在一百六十公斤，一组可以做八个。

由於晚上六点钟还要进行专项训练，所以高洋仅仅在热身后做了五组负重深蹲。

力量训练结束后就是刺激的筋膜松解环节，高洋躺在按摩床上，按摩师傅拿著筋膜刀顺著筋膜的方向刮下来，那一瞬间，疼痛感瞬间就直衝天灵盖。

“咋样，我今天可是吃饱饭再过来的！”

按摩师傅在高洋的背上轻轻地拍了拍，呵呵一笑调侃了一句。

之前高洋嘴硬调侃按摩师傅没吃饭，结果可想而知了。

“疼，疼疼”

高洋倒是不嘴硬了，有道是好汉不吃眼前亏，这酸爽的感觉，他今天可不想再来一次了。

筋膜松解完已经五点了，直接去食堂补充了一下高蛋白的食物。

对於运动员来说，吃跟练其实是一样重要的。

高强度的训练背后，如果不搭配合理的饮食，身体很容易就会扛不住的。

好在省队这边聘请的营养师也足够专业，每天根据高洋的训练量及时合理的调整饮食。

由於六点钟还要训练，高洋在这一顿只会简单吃上一些牛肉，鸡胸肉，再搭配蔬菜水果沙拉，而且只会成半成饱。

快到六点的时候，陈瑾伊总算是给高洋发了信息过来。 “高洋，我到家了，今天玩得很开心，感谢你训练这么忙还能抽空陪我逛街！加油训练，对了，別忘记擦防晒霜哦！”

看到陈瑾伊的信息，高洋嘴角微微上扬，“好。”

虽然就简单的恢復了一个字，但在另一边，陈瑾伊握著手机，看著高洋刚发过来的简讯却也是羞红的脸蛋儿。

…

“高洋，你涂防晒霜了？”

方禹教练一过来就觉得高洋有点儿不太对劲，仔细一瞅，好像是涂了防晒霜，而且嘴角那淡淡然的微笑是怎么回事？

“嗯，天气越来越晒了，涂点防晒霜，防止晒伤”

高洋一本正经的说著，方禹教练倒是凑近了上来，“是你女朋友给你买的吧？”

“嗯。”

高洋下意识的嗯了一声，隨即也是反应了过来，“不是，她不是我女朋友。”

“没有脸红啊。”

高洋是真的没有脸红，毕竟心理年龄三十多岁，又怎么可能因为这种事脸红。方禹教练这是纯诈他，高洋才不上当呢！

说归说，闹归闹，训练还是要认真起来的。

从六点一直到八点，高洋也是拿出百分之一百二十的认真態度在专训，每一个动作都要求到极致，不是极致標准，而是，极致適合自己。

到了他这个阶段，其实標准化的姿势已经不適用他了。

他需要找到最適合当下的发力姿势，跨越的频率以及幅度。

从起跑动作，加速技巧等多个步骤，这么说吧，他现在要做的事情就是，把短跑过程给拆分成无数个细节小步骤，然后去熟悉它，去一遍一遍的练习，最后形成肌肉记忆！

方禹看著跑道上对自己这般苛刻的高洋，一时间他都有些迷茫了。

中途休息的时间，方禹教练走到高洋身边把毛巾递了过去，“高洋，有时候我觉得你真不像一位年仅十五周岁的高中生！甚至