陆瑶从里面关上舱门，把沙袋绑在手臂和小腿上，开始按照退役特种兵的方法训练。

手脚都绑上沙袋后整个人都感觉沉重不少，一个简单的抬手和踢腿动作都能让她感觉有些力不从心。

练了半个小时就累得抬不起胳膊了。

打开舱门出来一看，好家伙，手机上时间过了半小时，外面才3分钟！

妈耶，累死了！

她裹着旅馆毛毯喝了点酸梅汤，休息一会儿，待体力恢复了又再次开练，直到全身大汗淋漓，衣服湿透。

陆瑶实在受不了，卸下沙袋，感觉整个人都轻松了不少，先冲个凉，再在恒温浴桶里泡个澡，一边休息，一边快速恢复体力，整个人舒服无比。

舱门里面的时间流速是外面的10倍，衣服晾在里面没多会儿就能干透。

虽然她的人进去之后感受时间流速与外面是一样的，但是锻炼后的成果是实实在在的，陆瑶发现自己的力量居然也增长了！

虽然才增长了一点，但她毕竟才练这么会儿时间，说明退役特种兵的训练方法是对自己是有效的。

以后她还可以在里面练习精神力，里面一天功，外面10天功。

泡完澡恢复完体力，陆瑶吃了点东西闲的没事儿又钻进了生态舱门里做散打基础训练。

直拳！摆拳！勾拳！鞭腿！蹬腿！侧踢