，六点半就绕着操场转圈，你们自己赖床不努力，现在倒怪她跑得快？”

孙梦立刻从草地上坐起来，指着自己的脸：“我哪有怪她，我是羡慕！羡慕懂吗？你看我这汗，都能洗脸了。”

沈欣颖也直起身，接过徐娜递来的纸巾擦脸：“就是，我是说她跑太快，我们追得辛苦 —— 谁让她平时晨跑不叫上我们？”

“叫了啊，” 我拧开瓶盖喝了口水，喉间的干涩顿时缓解不少，“上次我喊你们过呀，是谁把头埋在被子里说‘再睡五分钟’？”

孙梦 “哎呀” 一声，往草地上一倒：“那不是没睡醒嘛！晨跑这种事，就该放在周末……”

张梦雨笑着踹她一脚：“别找借口了，下次我跟肖静一起叫你，再不起就掀你被子。” 她说着坐到我身边，青草的气息混着她身上的洗发水香味飘过来，“说真的，你这三分零五秒，够得上校队水平了吧？刚才张老师看你的眼神，都快放光了。”

我刚要摇头，就听见张老师在不远处喊：“肖静，你过来下。”

孙梦她们立刻交换了个眼神，孙梦还冲我挤眉弄眼，嘴型比着 “田径队”。我心里咯噔一下，硬着头皮往老师那边跑，帆布鞋踩在塑胶跑道上，发出 “嗒嗒” 的轻响。

“老师。” 我站定在他面前，鼻尖还萦绕着跑完步的热气，额前的碎发黏在皮肤上，有点痒。

张老师抱着胳膊，肌肉线条在阳光下更显分明，他看着我，眼神比平时温和些：“肖静，你真不考虑进体训队吗？刚才那八百米，步频、呼吸都很稳，是块好料子。”

“我…… 不行……” 我下意识地摆手，手心的汗蹭在运动裤上，留下淡淡的湿痕，“我从来没受过专业训练，就是平时晨跑习惯了。”

“我觉得你可以的。” 他往前走了半步，声音沉了沉，“体训队每天下午加练一小时，不耽误晚自习，说不定还能帮你缓解学习压力。”

“老师，我真不行，” 我咬了咬唇，把早就想好的理由搬出来，“我一边还得忙学习的事，马上就高三了，作业堆得跟山似的，学习紧得很，我怕两边顾不过来，耽误了学习可就麻烦了。”

张老师盯着我看了两秒，眼里的期待慢慢淡了，最后只是点点头：“那好吧，不强求你。肖静，有空还是要多多锻炼身体，增强体质。” 他顿了顿，目光扫过不远处正凑在一起喝水的女生们，语气里多了点长辈似的叮嘱，“你们女生啊，体质太差了，动不动就感冒发烧，请病假的比上课的还多。饮食方面要注意，少喝那些冰奶茶、冰可乐，零食也得控制着点，什么辣条、薯片，没营养还伤胃。多吃点对身体有营养的东西，比如每天早上煮个鸡蛋，中午食堂的牛肉多夹两块，蛋白质跟上了，免疫力才能提上来。

“好的老师，我知道了！” 我赶紧点头，这些话像我妈平时念叨的，听着倒挺亲切。

他又往前走了两步，站到跑道边的树荫下，指着地面画了个圈：“跑步固然好，但是跑步也要掌握技巧，光靠蛮劲不行。平时多练练核心，腰腹力量上去了，步子才能更稳，不会像现在这样，风一吹就晃悠，看着就飘。”

我愣了愣，下意识地挺了挺腰：“老师，怎么练核心啊？我平时就知道仰卧起坐。”

张老师放下手里的秒表，往跑道边的石阶上坐了坐，示意我也坐下：“练核心不用复杂器械，平时在寝室或者操场就能做。最简单的就是平板支撑，手肘撑地，身体绷成一条直线，臀部别撅太高也别塌下去，每天坚持一分钟，慢慢加到两分钟，能练腹部和腰背的力量。”

他边说边用手在膝盖上比划着动作：“还有仰卧卷腹，别像做仰卧起坐那样猛地坐起来，容易伤腰。躺平屈膝，双手虚放在耳侧，用腹部发力让肩膀离开地面就行，感受腹肌收紧，一组做二十个，每天来三组。”

“对了，” 他忽然想起什么，抬头看我，“有空可以试试侧平板支撑，侧身用一只手肘撑地，身体保持侧向直线，左右各撑三十秒，能练到腰侧的肌肉。核心稳了，跑步时身体不会晃，步频步幅都能更稳定，还能减少膝盖的压力。”

阳光从他身后照过来，把他说话时扬起的睫毛镀上一层金边。我点点头把动作要领在心里记了一遍，他又补充道：“刚开始可能会累，别硬撑，循序渐进。你基础好，稍微练练效果就会很明显 —— 就算不进体训队，把身体练结实了，高三熬夜刷题也能扛得住，对吧？”

“老师你说得对！” 我用力点头，额前的碎发随着动作晃了晃，想起自己每次感冒发烧都得裹着棉被躺两天，连说话都带鼻音，来例假时更是疼得蜷在课桌底下冒冷汗，脸色白得像纸，确实得好好练练体质。

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张老师拍了拍手上的灰，掌心的薄茧蹭过运动裤，发出轻微的摩擦声。他突然话锋一转，语气里带了点漫不经心：“对了，你晚自习之前有空吧？五点到六点这段时间，来‘铁拳馆’找我，我教你打拳。”